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印度比哈尔邦一天内19人因雷击死亡
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2025-04-10
挑战味蕾极限！四川几道经典美食，看你尝过几样？
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拓荒牛
2025-04-10
职业女哭灵人：为给儿子还债从业，半个月连哭16场，当成职业对待不丢面子
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拓荒牛
2025-04-10
探访巴黎奥运村：纸板制床，渔网做床垫
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拓荒牛
2025-04-10
黑山乡迎旅游热潮
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2025-04-10
清明踏春潮涌海口荣山寮 解锁滨海度假新体验
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2025-04-10
印度卡纳塔克邦发生交通事故 已致13人死亡
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2025-04-10
国新健康2023年度业绩说明会成功举办
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拓荒牛
2025-04-10
中国双层中空玻璃市场需求前景预测及投资发展策略研究报告
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拓荒牛
2025-04-10
全球必访城堡精选
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2025-04-10
胖东来起诉“红内裤”事件博主，追责金额不低于100万元
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2025-04-10
价格竟是金价的10倍！南京质检院提醒：小心手机“贴金”造假
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2025-04-10
来香格里拉旅游叭~
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2025-04-10
一拖股份：子公司一拖柴油机拟挂牌转让中原银行0.8827%股权
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2025-04-10
营养配餐是一种健康的饮食方式，能够帮助我们达到平衡营养的效果
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拓荒牛
2025-04-10
开途昂Pro周末春游，穿行在铜梁永嘉镇竹海里赏云海！
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2025-04-10
美国高温持续 山火蔓延加州北部
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2025-04-10
海量财经丨“奔县游”火了！清明假期县域景区搜索热度上涨254%
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2025-04-10
“开春一碗汤，免得开药方”，6道春季营养汤，老人孩子要多喝！
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2025-04-10
冬季宝宝皮肤该如何护理 4点特别重要
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拓荒牛
2025-04-10
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011570764581.png"></p><p>印度每年6月至9月是季风雨季，雷电暴雨天气频发，雷击造成伤亡时有发生。（总台记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011570823368.png"></p>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011571610164.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011572055506.png"></p><p>数据显示，济南在清明假期第一天共接待游客43.4万人次，同比增长17.35%，是清明假期的热门旅游目的地之一。</p><p>据悉，趵突泉是济南三大名胜之一，面积达158亩，位居济南七十二名泉之冠，为“天下第一泉”。</p><p>趵突泉的泉涌与济南的地形结构有关系。济南南面是山区丘陵，有千佛山，北面是黄河和平原，济南位于山区和平原的交界线上，济南市的山区是由石灰岩组成的，而平原的泥土底下也隐藏着岩浆岩。</p><p>在平原下的岩浆岩，组织很紧密，地下水流到这里后碰到岩浆岩的阻挡就流不过去了，岩浆岩上又覆盖着一层不透水的粘土层，地下水就不能自由地流出地面，这些被拦阻的大量地下水凭着强大的压力，从地下的裂隙中涌上地面，形成了这些泉水，趵突泉就是其中之一。</p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011572222055.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011574546814.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011574776888.png"></p><p>太行一号旅游公路陵川段)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011575123282.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011580451587.png"><p>塞维利亚城市风景。</p><p>阳春三月，我从巴塞罗那启程，踏上了前往塞维利亚的旅程。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011580655206.png"></p><p>南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任中医师介绍说，蔬菜所含营养素，例如维生素c及b族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。但是，并非每一种蔬菜都适合直接生食。胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、大白菜心等一般洗一洗就可生吃，但是生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。</p><p>有几类蔬菜生吃前最好焯一下：，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。</p><p>草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其部分草酸。</p><p>它们含有一种叫硫代葡萄糖甙的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。</p><p>焯一下能彻底去除尘土和小虫，又可防止过敏。莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水烫一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。</p><p>南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授说，烹调熟食的过程中虽然有时候会消耗营养，但有时候却有其更加积极的一面，比如更加安全卫生，更有利于营养物质的消化和吸收。比如烹调可以提高绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中维生素k和类胡萝卜素的利用率。这两类物质只喜欢溶于油脂，热烹调使细胞壁软化，促进胡萝卜素、番茄红素的溶出，提高吸收率。烹调可以提高蔬菜中钙镁元素的利用率。</p><p>很多人只知道钙来自牛奶，镁来自香蕉，却不知道绿叶蔬菜也是这些营养素的好。这是因为，大部分绿叶蔬菜中存在着草酸，它不利于钙和镁的吸收。然而，在烹调加工当中，只要经过焯烫步骤，再行炒制或凉拌，即可除去绝大部分草酸。蔬菜中所含的类胡萝卜素在煮熟的情况下更易为人体吸收。</p><p>英国食品研究中心的苏索森说：“从生胡萝卜中吸收的类胡萝卜素大约为3%到4%，而把它们煮熟或捣碎后，类胡萝卜素的吸收可增加四五倍。人身体能否吸收类胡罗卜素的一个关键是食品的结构，尤其是胡萝卜里的那些厚壁细胞，烹饪可帮助溶解它们。”</p><p>既然熟食和生食蔬菜都有好处，能不能生熟搭配着吃呢?答案是肯定的!因为蔬菜生吃和熟吃互相搭配，对身体更有益处。</p><p>胡萝卜素可保护视力和呼吸系统。胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素b1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。</p><p>但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。熟吃能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011581074241.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011581230058.png"><h3>休宁·齐云山</h3><p>四月出行，怎么能少得了皖南的宝藏仙山？齐云山，是中国四大道教名山之一，壮观秀丽的丹霞地貌，如诗如画的山水美景，浓郁独特的道教文化等都是齐云山游玩必体验的～春天的齐云山，有满山的绿意，有争艳的春花，拥抱烂漫春光！</p><p>地址：位于安徽省黄山市休宁县齐云山镇</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011582268483.png"><p>做法：1、准备一把新鲜的虫草花、一根玉米和半边土鸡，全部清洗干净。土鸡剁成小块后，放入锅中，倒入适量清水，大火煮出浮沫，再捞出冲洗一遍。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011583645660.png"></p><p>能产热量的物质是含糖类（或称碳水化合物）、蛋白质、脂肪的食品;水;氧。为了保证人体细胞修补和更新的需要，还要供给蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、糖类等，这对婴幼儿尤为重要。人每分钟大约有10亿细胞要更新，若没有充足的营养素供给，机体将出现消耗大于补充的现象，人很快就会消瘦下去。</p><p><strong>断奶后宝宝饮食营养需要量：</strong></p><p>1、热能幼儿为保证正常体温，维持肌张力、血液循环、呼吸、消化、排泄，乃至啼哭等的需要，都要消耗热能。好像机器需要补充燃料一样。1岁幼儿每日需热量1100千卡，2岁幼儿每日需热量1200千卡，3岁幼儿每日需热量1200至1400)
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