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北汽集团“19北汽01”公司债3月13日本息兑付并摘牌
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2025-04-10
现在流行的全素饮食，真的适合中老年人吗？会让人长寿吗？
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2025-04-10
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2025-04-10
中国跳水队世界杯墨西哥站混合团体夺冠
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2025-04-10
“深圳堵山”上热搜 梧桐山景区管理处：4日凌云道一带较为拥堵，有工作人员指引
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2025-04-10
清明假期91万人次畅游南明，实现旅游收入7.5亿元
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2025-04-10
上海市文旅局执法总队：要求五月天演唱会主办方配合调查
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2025-04-10
饮食秘诀，打造健康体魄：营养均衡，远离疾病
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2025-04-10
长寿饮食新发现：这样搭配降低 27% 死亡风险，科学公式揭晓
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2025-04-10
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2025-04-10
一天一苹果，医生远离我？专家坦言：不想吃就不吃
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2025-04-10
文旅“长红”触发媒体“深融”
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2025-04-10
注意！ “液断”“生酮”“代餐”减肥法，国家卫健委不推荐！
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2025-04-10
紫牛后续︱小米SU7事故遇难者母亲清空涉及事故相关微博
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2025-04-10
宝宝需不需要吃保健品？专家：均衡饮食才是关键
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2025-04-10
素食人群怎么吃才能营养又健康？看这里↘
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拓荒牛
2025-04-10
冬季这样减肥 小心越减越丑
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2025-04-10
警惕！2.5%消费贷换3.3%房贷，银行可提前收贷
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2025-04-10
什刹海千年韵味，漫步中轴线沉浸光影盛宴，探寻老北京时光印记
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2025-04-10
哪一个瞬间让你想要减肥？教你一招致瘦
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2025-04-10
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011543152143.png"><p>01</p><p>每天吃一片维生素c，最后身体会怎样？</p><p>每天摄入适量的维生素c，对于维持身体的健康有着不可或缺的作用。维生素c是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，从而减缓细胞老化的速度。同时，维生素c还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性和光泽。</p><p>然而，每天吃一片维生素c，并不意味着可以无限制地摄入。过量摄入维生素c可能导致腹泻、胃部不适等消化系统问题，甚至可能增加肾结石的风险。</p><p>因此，在摄入维生素c时，我们应该遵循“适量原则”，根据自身的需求和身体情况来调整摄入量。长期来看，每天吃一片维生素c，如果摄入量适中，将对身体健康产生积极的影响。它可以增强免疫力，帮助身体更好地抵抗各种疾病的侵袭。同时，维生素c还有助于促进铁元素的吸收和利用，预防贫血等问题的发生。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011544082771.png"><p>凭借与甲方沟通中积累的韧性，打工人与航司app的特价票进行博弈，用excel表格计算红眼航班的价差，用周一卡点返程对冲0.5个请假单位。上班练出来的技巧，用在以小时为单位计算的极限旅游里，为的是构建起临时乌托邦。</p><p>即使请假很难，也能把周末游的目的地筛选范围拓展到西欧、北美甚至北极圈；哪怕仅有24小时的单休，周末出国游的梦想也绝不低头。毕竟，真正的“旅游特种兵”，擅长用最小时间单位丈量世界。</p><p>01</p><p>24小时游东京，南京打工人说“完全可以”</p><p>00后的培根是动漫迷，一直计划前往日本旅游。五一、国庆长假，机票、住宿等成本翻几番，远超一个职场新人的负荷。家住南京的她本可以利用周末两天出游。不巧的是，单休的工作一旦请假，后面工作量就会堆积起来。</p><p>顶着“长假贵、请假难”的压力，培根邀请好朋友小时来一场“大冒险”——24小时南京往返东京。这趟东京一日游，是她们的第一次日本游，也是p人和j人的合谋。</p><p>3月初的一个周五晚9点，她们从南京的住处出发，深夜2点登上飞往东京的航班，在周六早上6点被东京的日出唤醒。</p><p>由于当日往返，两人只带了随身背包，省下了等托运行李的时间，也免了拖箱穿梭的累赘。一出成田机场，她们直奔市区，早上9点半已抵达浅草寺。到便利店干一瓶抗疲劳饮料后，正式拉开这次东京游。</p><p>随兴的p人培根沿着东京地铁线路筛选出想去的目的地，擅长规划的j人小时细化行程细节，提前找到最佳打卡位及拍摄样片，甚至连门店是否可刷卡的信息也查个一清二楚。</p><p>但行程里最难预料的是天气。三月里的东京，阴晴不定。接受新周刊采访时，小时说：“我们俩已做好了下雨也要硬玩的心理准备，毕竟来都来了。”幸好，当天上午放晴，她们得以在东京塔下拍到满意的松弛感照片。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011544782680.png"><p>二、矿物质丰富</p><p>芒果富含钾、镁、钙等多种矿物质。钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定至关重要，它能促进钠的排出，调节体内电解质平衡，降低高血压的发生风险。镁元素参与多种生理代谢过程，有助于缓解肌肉紧张，预防心血管疾病。钙元素则对骨骼健康有着重要影响，有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松。此外，芒果中还含有铁、锌等微量元素，能满足身体对不同矿物质的需求。</p><p>三、独特的生物活性成分</p><p>芒果中含有芒果苷、槲皮素等生物活性成分，这些成分具有抗氧化、抗炎和防癌等作用。芒果苷能清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老。同时，它还具有一定的抗炎作用，可缓解炎症反应，对预防慢性疾病具有积极意义。槲皮素则具有防癌抗癌的功效，能抑制癌细胞的生长和扩散，降低患癌风险。研究表明，常吃芒果有助于降低乳腺癌、结肠癌等癌症的发生几率。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011544965624.png"><p>图源网络</p><p>针对上面2种情况，我们来逐一解答：</p><p>第一种，说喝水都会产母乳的。</p><p>母乳喂养，妈妈的饮食非常重要。是因为宝妈所吃的食物是会影响到母乳的颜色，气味和营养构成的。</p><p>母乳有一个特点是：</p><p>即便宝妈你食物中的营养素摄入的少，但乳汁里该有的主要营养素我还是得有。所以，宝妈若吃进去的不够，那我就从你的身体里“抽”走。反正，优先保障乳汁的营养。</p><p>对宝妈近期的健康状况而言，宝妈饮食不均衡，自然免疫力会差；</p><p>对宝妈远期的健康状况而言，举个例子，我们提的最多就是钙，生育时期本来就是钙蓄积的关键时期，还要被硬抽走，那妈妈老了之后，发生骨质疏松，骨折就更容易了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011545256357.png"><p>近两年，“哈佛医学院推荐的十大超级食物”火遍各大短视频平台。</p><p>这可是哈弗医学院呀，谁不迷糊哇！</p><p>而且都是很常见的普通食物，从绿叶蔬菜到酸奶，都榜上有名，可信度真的很高！</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011550277427.png"></p><p>苹果的“神话”从何而来？</p><p>苹果确实是一种营养丰富的水果，富含维生素c、膳食纤维和多种抗氧化物质。它的低热量和高纤维特性，让它成为减肥人士的首选。苹果中的果胶有助于降低胆固醇，而多酚类物质则被认为可以预防心血管疾病。</p><p>苹果并不是唯一具备这些优点的水果。橙子、蓝莓、猕猴桃等水果同样富含维生素c和抗氧化物质，甚至在某些方面比苹果更出色。比如，橙子的维生素c含量远高于苹果，而蓝莓的花青素含量更是苹果无法比拟的。苹果的“神话”更多是源于它的普及性和易得性，而不是它独一无二的营养价值。</p><p>为什么“不想吃就不吃”？</p><p>专家之所以说“不想吃就不吃”，是因为健康饮食的关键在于多样性和均衡性，而不是单一食物的摄入。每个人的口味和身体需求不同，强迫自己吃某种食物，反而可能适得其反。</p><p>比如，有些人吃苹果后容易胃酸过多，甚至引发胃部不适；有些人则对苹果的口感无感，吃它只是为了“完成任务”。这种情况下，吃苹果不仅不会带来健康益处，还可能让人对健康饮食产生抵触情绪。</p><p>健康饮食的核心是摄入足够的营养素，而不是依赖某一种食物。如果你不喜欢吃苹果，完全可以选择其他水果或蔬菜来替代。比如，香蕉富含钾，适合补充能量；草莓富含维生素c和叶酸，有助于美容养颜；胡萝卜富含β-胡萝卜素，对眼睛健康有益。只要保证饮食多样化，就能满足身体的需求。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011550842303.png"><p>某些保健食品确实对机体某些方面有积极作用，但人体只有处在一个各类物质均衡的状态中才能保持健康，单方面地强化某一方面的功能，势必打破机体的平衡，反而对健康不利。如现代生化研究证实，赖氨酸可以增加人体对蛋白质的利用率，对幼儿的生长发育有促进作用。为此，导致近几年来世界上赖氨酸产量直线上升。但大量摄入赖氨酸后，人们会食欲减退，体重不增，生长停滞，生殖能力降低，抗病力差，体内还会出现负量平衡。因此不能一味地依赖保健食品。所以说，平衡摄取地各类食品就是有利于人体健康的保健食品。当然如果一个孩子因长期患病而食欲低下，那么在他病后可以考虑给予一些相应的保健食品，但时间也不宜过长。</p><p>忌随便给幼儿服用保健食品</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011550923583.png"></p><p>一、蔬菜类</p><p>蔬菜的营养特点：蔬菜含水分多、能量低，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。一般新鲜蔬菜含水分在80%~95%，多数在90%以上。蔬菜含纤维素、半纤维素、果胶、淀粉、糖类等，大部分能量较低。蔬菜也是胡萝卜素、维生素b2、维生素c、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011551428671.png"><p>【吃对早餐，时间很重要】</p><p>孕妈妈在吃早餐的问题上，除了要注意吃什么，还要按时吃。不能不吃早餐，也不能吃得过晚。</p><p>那么什么时间吃早餐更加合适呢？一般早餐的时间可以选择在距离前一天晚餐的时间间隔12小时左右，不要超过15个小时。根据这样的计算方式，通常我们吃早餐的时间是在7:00~9:00左右，是比较合适的，最好不要晚于9:00。</p><p>对于在孕早期有孕吐反应的孕妈妈来说，长时间的空腹会加重孕吐的反应，所以按时吃早餐也是非常重要的缓解孕吐的方式。</p><p>而且按时吃早餐也能够更好地规律孕期的作息时间，这样对于孕妈妈的身体健康也是有好处的。</p><img)
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